あいにゃん大好きブログ

おうちで骨盤ストレッチをして痩せる

ストレッチで痩せる方法には、いろいろな種類があります。
骨盤ストレッチは、特に有名ですよね。

 

そして黒豆とは?
黒豆は正式名を「黒大豆」といい、原産地の中国では、古くから薬として利用されてきました。日本では、兵庫県の中東部に位置する城下町、丹波篠山が産地として知られています。黒豆は、ひと皮むくとふつうの大豆と同じ。しかし、皮に含まれるシアニジンという色素成分にダイエットパワーが隠されているのです。

 

黒豆が圧倒的!シアニジン含有量
黒豆には、他の食品と比べても抜きん出て多くのシアニジンが含まれています。

 

どうして黒豆で痩せるの?
黒豆に含まれるシアニジンは、食事で摂取した脂肪を包み込んで、腸で吸収されるのを防ぎます。脂肪をため込まない身体になるため、ダイエットにつながる・・・これが、黒豆のもつ驚異のダイエットパワーの正体です。

 

黒豆のサラサラパワー
高脂肪の食生活に偏りがちな現代人は血小板のひとつひとつが変形し、固まりやすくなっています。これを放っておくと、血液の流れが悪くなり高血圧の原因になるのです。シアニジンには、変形した血小板を元の形に修復し、血液をサラサラにして、血圧を下げる効果もあります。さらに分子構造が小さいシアニジンは、すばやく吸収されるため、食べて1時間で効果が表れます。この即効性こそが、シアニジンの最大の特徴なのです。

 

出産を経験した女性には、特に効果が高いとされています。
赤ちゃんを産むために、女性の骨盤は大きく開いた状態になってしまい、その状態のままだと、胃が垂れ下がってしまって、胃袋に食べ物をたくさん詰め込めるようになってしまっています。
ストレッチで、骨盤をしっかり閉じて正しい状態に戻してあげるだけで、痩せることが出来るでしょう。

 

男性や出産していない女性でも、足を組む癖やいつも同じ側の手で鞄を持っているなど、日常生活が原因で骨盤に歪みが発生している場合があります。

 

骨盤の矯正は、整体などで行えますが、骨盤ストレッチなら家でも簡単に出来るので、
毎日続けられ、続けることで骨盤の矯正効果が得られ、痩せることに繋がります。

 

骨盤ストレッチで、痩せるためには、続けることが非常に大事です。
一日や二日行っただけでは変化がないので、毎日続けるように心がけましょう。

 

骨盤ストレッチの一つを紹介します。
腰を両手にあて、足を肩幅より少し広い程度に開きます。
視線をしっかりと前に向け、あごは軽く引きます。
その状態で腰を軽く落とし、おへそのあたりにボールがあるイメージを持ちます。
そのボールの周りを、おへそでなぞるようにして右回し・左回しと回します。
一周腰を回すのに5秒ほどの時間をかけ、ゆっくりとしっかり行うようにしましょう。